瘦身是許多女孩的「終身事業」;但是想到要每天運動或者節食,就毫無動力呀~😭你們的感受C編太懂了!

想要快速趕跑超難減的腰間贅肉,除了可以透過一些簡單懶人操甩肉,不妨試試最近很夯的以下「瘦腰」方案~

由許多好萊塢明星在御用的美國減重專家-- Kellyann Petrucci公開的一套超有感「瘦腰」飲食法,10天內腰圍就能激減5.5寸之多!😍 連《Iron Man》裡的「小辣椒」Gwyneth Paltrow也是這名專家的客戶喲~

這套「超有感瘦腰」飲食法則有3大需遵循重點:

重點(一):集中進食時間

很多名人明星都在實踐的「間歇性斷食法」被公認對減肥很有幫助。Kellyann的瘦腰飲食方案也奉行此舉;她建議的做法是:晨起至下午吃一餐,然後就是晚餐,這兩餐需在7個小時內完食。她強調集中進食時間是讓腰腹維持纖細平坦的至關重要秘訣。

重點(二):大骨湯幫助燃脂+抑制食慾

Kellyann推薦的「大骨湯」可助排出體內毒素、有助燃燒脂肪還你無贅肉腰腹~在每日兩餐之前和大骨湯飽腹,會有效抑制食慾。

骨頭湯材料:

雞骨或全雞(分量約1.4KG);雞腿/雞翅(分量約0.9KG);雞腳(分量約8隻);嫩薑,切片、適量;Parsley 一小把適量。

骨頭湯做法:

  • 若用普通湯鍋熬煮,先用中火煮滾清水+食材(水要淹過食材約2-3cm);之後蓋蓋子燜熬4至8小時。記得要不時添加清水,確保維持淹過食材的水量。

OR

  • 若使用慢煮鍋,可用小火慢煮約8小時;記得要不時添加清水,確保維持淹過食材的水量。

骨頭高湯煮好後過篩,湯汁和肉留下,骨頭可冷藏後再使用來熬湯1次喲~骨頭湯冷凍收藏,要喝時加入及加入想吃的蔬菜即可。

重點(三):越吃越瘦的膠原蛋白

膠原蛋白奶昔/果昔,也可在兩餐以外的時間飲用;它喝骨頭湯的作用一樣,都能抑制食慾增添飽足感,並且提升代謝。而且膠原蛋白可以幫助打造結實肌肉、雕塑身型。

以上專家Kellyann推薦的瘦腰飲食方案,號稱「臨時抱佛腳也能在10天內實現不可思議的“腰瘦”成果」喲!想要簡單瘦出迷人腰線的Girls不妨嘗試一波~

參考來源