男人剛大學畢業的時候,一個個都是瘦小夥子,有些人甚至瘦的都能看見肋骨。


可過了10年20年,到40歲的時候不僅肋骨看不到了,可能低頭都看不見自己的腳尖。

男人到中年錢包鼓了,可肚子也變大了,血管也開始堵塞起來。

我國成年人裡接近4成比例存在血脂異常的情況,尤其在男性群體裡更為明顯。

這和男性經常參加應酬,飲食中肉類和酒類佔比過高,蔬菜佔比太低有直接的關係。

其實只要通過必要的藥物治療、體能鍛煉,再加上合理膳食,是可以有效控制和降低血脂的。

今天爆炸營養課堂的營養師,就跟大家聊聊:中年男性查出高血脂之後,常吃四道菜可以幫到你,一頓只要20塊

錢。

1、男人得高血脂之後,可以多吃這道菜:香菇燉海帶


香菇裡含有多種生物酶,有明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。

海帶屬於菌藻類食物,裡面含有一些藻多糖、海帶素、膳食纖維。

這些營養素對降低血液中的膽固醇和甘油三酯濃度有一定幫助,還可以幫助身體減少血栓的發生。

2、男人得高血脂之後,可以多吃這道菜:金針菇冬瓜湯


金針菇的蛋白質含量很高,含有18種氨基酸,其中8種是人體必需的氨基酸。

金針菇柄中含有大量食物纖維,可以吸附膽酸,降低膽固醇,促使胃腸蠕動

冬瓜含水量豐富幾乎達到90%以上,鉀含量高鈉含量低,是一種對血管健康很好的蔬菜。

用金針菇和冬瓜一起燉湯喝,簡單又美味。

3、男人得高血脂之後,可以多吃這道菜:紅豆山楂粥


新鮮山楂具有降血脂、助消化的作用,同紅豆、大米一起煮粥食用,不僅能夠降血脂、助消化,還能起到減肥的作用。不過腸胃不好的朋友注意不要喝太多,或者熬粥的時候減少山楂的比例。

4、男人得高血脂之後,可以多吃這道菜:蒜泥蒸茄子


茄子皮內含有豐富的維生素P、皂草甙,有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。

而大蒜中的硫化氫可誘導組織內部脂肪代謝,降低膽固醇。

吃這道菜注意不要用油煎的辦法製作,高血脂患者本身就要減少油脂攝入量,用油煎茄子就反而增加油脂攝入了。

清蒸的辦法最健康,也最能保存茄子裡的營養素不被高溫破壞。

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