每天堅持踮腳尖,一個月後,這3個方面得到很好的改善

原創 家庭醫生在線網 2018-12-16 16:18:19

踮起腳尖,舞步翩翩。這是每個女孩子小時候的夢想吧。從舞蹈生專業角度來看,每天踮腳尖,可以幫助增長腳踝的力量,使得踝關節處的肌肉得到增長,鍛煉踝關節的肌肉,避免發生扭傷。

堅持踮腳尖,一個月後會有什麼變化?

1、從外形上來看

踮腳尖對形成小腳背大腳背都有一定促成效果,堅持一個月,為以後的平轉、螺旋轉、跑步轉等等都奠定了扎實的基礎。同時,踮起腳尖還可以拉伸肌肉,繃腳背跳舞可以形成線性肌肉,讓腿變瘦變得更加修長,起到塑形的效果。踮腳尖還可以減少對膝蓋的傷害,它會在跳高以及蹲下時起到緩沖壓力的作用,這對於老年人也是同樣受用的,特別是老年人膝蓋磨損比較嚴重。

2、從醫學專業角度來看

踮腳尖可以改善血液循環,在踮起腳尖的過程中,下肢血液流通由慢變快,循環交替,從而防止下肢靜脈曲張、下肢動脈粥樣硬化、血栓等疾病的發生。踮腳尖對腎髒也有大大的益處,腳尖和腎髒看似不相關的兩個器官,卻息息相關。

在腳上有一個穴位,叫足三陰經,在做踮腳尖這項運動時,會刺激到足三陰經,從而起到改善和保養腎髒的作用。踮起腳尖還可以供給心肌充足的氧氣,讓人保持150次每分的心率,而正常人的心率為60到100次每分鐘,踮腳尖可以鍛煉心肌的消耗氧氣的功能,保證心髒的動靜脈血液輸入與輸出功能正常運行,從而保證動脈正常攜帶氧氣。

3、從心理學專業角度來看

人在踮起腳尖的時候,會變得更加自信,會覺得自己很優秀,增加自我滿足感自己優越感。同時,踮起腳尖會使人的經氣通暢,氣沉丹田,調節功血與氣息,陰陽均衡,通過胸腔的一呼一吸,使得人變得沉著冷靜,專心致志。其次,踮腳尖還可以鍛煉一個人的毅力,如果可以堅持一個月,說明你有恆心,有目標,可以把一件小事做到極致,並且堅持下來,以後必定不會太差。

踮腳尖是一項有氧運動,堅持一個月下來,不論是從醫學從心理還是從形體方面,都將會有很大的改變,而且這個改變,都將是正面的良性的,使得你變得更加優秀更加健康更加迷人。所以,堅持下來吧,變化都是在一天天中積

累下來的

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